短期間で本気で痩せたいなら気持ちを変えなさい「その方法は」

本気でダイエットして痩せたいんだけどね・・・

明日からダイエットに励むから、今日はまだ食べても・・・

出来れば短期間で・・・

そこのあなた!!

何眠たいこと言ってますか?

「短期間で本気で痩せたい」なんて軽々しく口にしても、

中身を開いてみれば「言い訳ざんまい」

  • 本気で痩せようと努力したのか?
  • 筋トレしたのか?
  • お菓子食べるのやめたのか?

大体言ったつもりだけで、たいしたことやってないだろ?

座ってばかりでスマホ見て、テレビ見て、YouTubeみてお菓子ポリポリ。

ついでに夜更かしして遊んでる。

夜食はラーメンか?

痩せるわけないよな?

こんなのでは?

短期間で本気で痩せたいなら先ずは己の気持ちを変えること!!

先ずは無料でプロに相談してみませんか?

自身で行なうダイエットに悩んでいませんか?

ライザップでは192時間の研修を受けたトレーナーが、マンツーマンでしっかりサポートしています。

年齢・性別を関係なく「理想のボディメイク」を実現することに着手していて 、1年後のリバウンド率はたった7% です。

一生つかえるボディメイクを、ダイエットと同時に学ぶことが出来ます。

もちろん食事管理も「必ず3 食しっかり摂る」内容をプロがサポートしてくれます。

「30日間全額返金保証付」もついていますが、先ずは無料で相談に乗ってみることをおすすめします。

もしよかったら、ご連絡してみてください。

無料カウンセリング受付中/ライザップ

短期間で本気で痩せたいなら気持ちを変えなさい「その方法」

はい、序盤から強烈にディスりました。

気分を害した人はここで読むのを、やめて頂いても大丈夫です。

「いやまてよ、、、」

と思った人のみ読み進めてください。

軽くディスられ、図星を言われて

「カッと」なるようでは、到底ですが痩せません。

方法については「自身の怠惰」を、認めることからがスタートです。

本気で痩せたくても出来ないのに、人の話もろくに聞けない、

少し言われて怒るようでは、気持ちを変えることは出来ないでしょう。

やるべき事は、「気持ちを切り替えて素直にアドバイスを聞くこと」

聞いたアドバイスに従って実行する事が重要です。

言うまでも無いですが、生活態度を改める気がなければ

いくら言っても変わりませんから。

自身の「本気度」を、確認してみた方が良いかもしれません。

変えますか?ここで引き返しますか?

選択するのは本人の決意次第です。

誰も強制しません、本人の意思で決めてください。

本気で痩せたいなら、先ず行なう事は「方法は?」

私はこんなツイートをしました。

短期間に本気で痩せたいなら、先ず行なう事は「管理すること」

そのための方法には犠牲を伴います。

  • 間食をやめる痛み
  • スマホを控える痛み
  • 対価を支払う痛み
  • 食事制限の痛み
  • 時間を捻出する痛み
  • 慣れない運動をする痛み

犠牲をあげれば切りが無いのですが、いくつかの痛みに耐える必要があります。

今の生活スタイルを変える為の「大きな犠牲」が必要です。

ぶっちゃけ言えば、堕落した生活をやめろ!!って事です。

そのために徹底的に管理して行なえ!!って事です。

はい、口が悪くなりました。

でも、強烈にキツく言われた方が

逆にスッキリはいってくるでしょ?

では方法こちら。

先ず管理に行なう事は「今までの生活スタイルを紙に書き出すこと」

実際に書いてみる。

  • いつ何を食べたのか?
  • 何時に寝たのか?
  • 運動したのか?
  • スマホ時間は?
  • YouTubeなどダラダラしてた時間は?
  • 座っていた時間は

事細かく1日のスケジュールと食べたもの、遊んでいたことなどを

書いてみると良く分かると思います。

これでは絶対に痩せないよね!!って

でも最初はそれでいい。

視覚化して実感することが、成功へのプロセスになりますから。

改めて見ると「やっべー!!」って戒めになるでしょ?

ヤバければヤバいほど、変化が起きたときに喜びに変わりますから!!

書き出しチェックしたら、次に目標と誓いを立てます。

  • 何キロ痩せるのか?
  • どんな体型になりたいのか?
  • そのために「痛みを伴っても犠牲にする物」は?

ここでゴールを設定して、やめるべき犠牲も誓ってしまいます。

人は目標が見えると、自然と達成したいとおもいますから。

そのために「やめるべき犠牲」を誓ってしまえば、自然とやめますから。

その際に1人で誓うのではなく、多くの人に公表しましょう。

誓いをたて、公表することでやらざる得なくなります。

やめれないから、やるしかなくなりますよね?

本気で痩せたくても出来なかったあなたが、本気になる瞬間です!!

これで、目標を設定し、短期間で行なう準備が出来ました。

生活態度を変える

私はこんなツイートをしました。

目標が決まったことで、早速ですが生活態度を変えます。

  • 運動する
  • 正しい食事
  • 良質な睡眠

当たり前な方法しか、書いていません。

しかし基本が一番大切です。

  • 運動しなければ、痩せることもない。
  • 正しい食事をとらず暴飲暴食では痩せない。
  • 睡眠不足も代謝が下がり痩せない。

分かっているとは思いますが、運動することでカロリー消費になる。

必要以上に食べ過ぎなければ太らない。

しっかり睡眠をとれば代謝が上がる。

食事

基礎代謝+運動量1日の摂取カロリー

1日の摂取カロリーより、運動量が上回る事が出来れば、理論上は痩せる。

じゃあ、全く食べなければ大丈夫だね?

これが1番やってはいけないことです。

基本的に3食ちゃんと食べてください。

食べる物と量をコントロールしてください。

野菜多めとか、油物すくなめとか。

全く食べないと、どうなるか説明します。

最初は脂肪から燃焼して体重減少になります。

しかし、全く栄養が足らないと「次に壊すのは筋肉」です。

つまり筋肉を削り取っての体重減少となります。

この意味するとことは代謝が下がるって事です。

筋肉が減った分だけ燃焼しなくなるよ!!って事です。

ついでに言うと筋肉を失って

免疫力も下がりカラダが弱くなります。

なので極端な食事制限は行なってはいけません。

あくまでも筋トレや有酸素運動で、体重を落としてください。

睡眠

続いて睡眠。

私はこんなツイートをしました。

人の脳は五感からたくさんの情報を、処理しています。

目から入る情報だけでも何十万と。

そのためにもしっかり「睡眠」し、脳を休める必要があります。

睡眠の重要性は、このようなところにもあります。

つまり、本来カラダを休むべき時間

スマホのブルーライトなどの影響から、

興奮状態になり寝付きが悪くなります。

脳が休まらなければ、カラダに送る信号の役割に問題がおこります。

当然ですが回復も遅くなるし、日中のパフォーマンスも上がらないよって事です。

睡眠不足は「二日酔い」と、同じパフォーマンスになります。

こんな状態では、痩せたくても痩せませんよね?

元気で動くためにも、本気で痩せるためにも睡眠は

確実に重要であると言うことを自覚しましょう。

睡眠について詳しくはこちらを読んで確認してください。

>>「睡眠の重要性」寝不足は健康・ストレスに害、ダイエットにも天敵

運動

続いて運動です。

私はこんなツイートをしました。

がちでスクワット・腹筋・腕立てが1回も出来ない人が行なう筋トレ。

  • スクワット→踏み台昇降
  • 腹筋→お腹を引っ込める
  • 腕立て→マッスポーズで腕に力を入れる

これでも立派な筋トレになります。

1回も出来なくても大丈夫!!

出来るところから行なう事です。

ゼロからスタート、またはマイナスからスタート。

でも始めることに、遅いと言う事とはありません。

先ずは始めることが大切です。

習慣化して生活のサイクルを変えることが重要です。

しかしながら、これだけでは本気で当然痩せたいけど

短期間でしっかりとした成果は出ませんよね。

ここからは次の痛みを伴って、実践していきます。

根性論スタイルで痩せる

私はこんなツイートをしました。

  • 腕立て伏せ30回×5セット
  • 腹筋30回×5セット
  • スクワット300回

実際に自身で365日・毎日行ない、-14kg達成した時に、行なったトレーニングです。

最初は腕立て伏せ10回、腹筋10回、スクワット50回

これだけで全身筋肉。

ココロが折れそうになりながら、回数を増やしてやりました。

思いっきり、非効率の根性論スタイルですが、結果的には成功しました。

ただホント辛いの一言です。

よほど目標に向かって、がむしゃらに打ち込む熱意がないと無理です。

はっきり言っておすすめしません!!

言うまでも無く、そんな根性があるなら

とっくにやって痩せていますよね?

なので根性からの痛みでは、解決できないです。

次に根性論スタイルではない、短期間で行なう為、痛みを伴う方法を紹介します。

短期間で効率良く痩せる為に伴う痛み・方法は

私はこんなツイートをしました。

あなたは減量をする時に、こんな悩みを抱えた経験はありますよね?

  • 継続ができない
  • 筋トレが上手くいかない
  • 食事はこれでいいのか不安だ

スポーツ歴14年の私が断言します。

実はこれ、専門トレーナーに習えば短期間でも全部解決できます。

次の痛みの結論はトレーナーに、対価を支払い教えてもらう事です。

自身で上手くいかなければ、専門家に頼るのが最短で確実な方法です。

タイトルでは「本気で痩せたいなら気持ちを変えなさい!!」

書きましたが、プラスアルファで技術が必要です。

出来なければ対価を支払い、解決することが手っ取り早いです。

対価を支払えば当然ですが、成果も今まで以上に期待できますよね?

己で管理することも大切ですが、専門家に管理してもらうことで

サボらなくなるし、支払った以上は、損をしたくないから

しっかり行なうものなんです。

結果的に自己投資なので、自身に返ってくるので効率良くお得です。

短期間でお得に出来て成果が期待できるなら、やらない理由はないですよね?

詳しくはこちらに書いてあります。

>>自己流でダイエットしても痩せない

記事をすっ飛ばして、先に進みたい人はこちら。

>>ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

さいごに(謝罪あり)

序盤から強烈にディスりましたことを、ここで謝罪いたします。

申し訳ありません。

しかし、あえて悪者を買ってでも、ディスったのには理由があります。

人は心理的に痛いところを突かれて言われると、正直むかつくはず。

「なにくそ!!みかえしてやる!!」

正直いって負のエネルギーなんですが、

己を奮い立たせるきっかけになりますよね?

そのエネルギーは「決意」に変わります。

決意が「やる気」に変化します。

思いが強ければ、強いほど達成した時の喜びもありますし、

本気で行動するきっかけになるのです。

自身の気持ちを変化させる事が真の目的なんです!!

記事を読んで、「何が何でも絶対に痩せてやる!!」

そのためには手段は選ばない!!

こういった強い気持ちで挫折せず、理想のカラダ作りを

目指して頂ければ何よりです。

今回ご紹介しているRIZAP「科学的に効率良く」行ないますので

安心して短期間で痩せる方法が身につき、一歩を踏み出せます。

なので熱い思いが冷めないうちに、早速相談することです。

勢いのあるうちに「本気痩せる」選択をしましょう!!

>>無料カウンセリング受付中/ライザップ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です