ダイエット初心者が上手くいかない理由「学習・行動・意識しよう」

こんにちは。

ダイエットしたいけどやり方が分からない。

どうやって痩せたら良いのか悩みがつきない。

こんな人に向けて悩みを解決します。

そんな私は独自のダイエットで

14kg痩せました。

現在は痩せた恩恵もあり、スポーツに挑戦。

IRONMANレースのフィニッシャー

までたどり着きました。

そんな私が解説します。

ダイエット初心者が上手くいかない理由「学習・行動・意識しよう」

私はこんなツイートをしました。

ダイエットを失敗する人の特徴として

  • 知らないから挫けて挫折する
  • 習慣の変え方が分からない
  • 行動するきっかけが分からない

なんだかんだ行っても、現状の楽なところ

埋もれてしまうのだと思います。

そうならないための結論はこちら。

  • 学習し痩せる
  • 行動し痩せる
  • 意識し痩せる

詳しく解説していきます。

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ダイエット初心者は学習し痩せる

ダイエットを行う為に

学習することは重要です。

闇雲に運動するのも

熱意があって勿論アリなんですが、

狙いを定め「効率良く痩せる」方法を

学ぶことが近道。

学びながら実践した方が、

体型変化の他にも知識が増えて

「リバウンド防止」にもつながると思います。

つまり効率良く痩せるための筋トレ方法には

順番があるよって事です。

なので方法を学んでみることがおすすめです。

方法を学びながら、

実践も同時に行なっていくことで、

痩せやすいカラダになるし、

知識も増えるのでリバウンド対策

にもなりますよね?

詳しくはこちらに記載しておりますので、

良かったらどうぞ。

>>「頑張っているのに痩せない・・・」

ダイエット初心者は行動し痩せる

ダイエット初心者が筋トレするなら、

ビック3から攻めてみることです。

胸・背中・お尻この3カ所から始める。

  1. 何故なら筋肉がつきやすいからです。
  2. 筋肉が増えれば代謝が上がる。
  3. 代謝が上げれば脂肪が燃えやすくなる。

効率とはこういうこと。

つまり筋肉量を増やしやすい

ところから攻めることで

効率良く脂肪を燃やしていく作戦です。

筋肉量が増えれば、

単純に消費カロリーも増えるからです。

車で例えてみます。

軽自動車は燃費が良くガソリンが減らない。

ガソリン=脂肪→減らない

スポーツカーはパワーがあって、

燃費が悪くガソリンを沢山使う。

ガソリン=脂肪→沢山使う

自動車を運転しない人には、

わかりにくいかもしれませんが、

なんとなく言っている意味が

分かりますでしょうか?

自身のカラダ(エンジン)

デカくすることで脂肪(ガソリン)

沢山使えるようになると言うことです。

なのでもう一度言いますが、

ダイエット初心者が筋トレするなら、

胸・背中・お尻この3カ所の

ビック3から攻めてみることです。

その他にもこんなツイートをしました。

以前60歳のヨガインストラクターから

言われた一言。

ヨガをすると見た目年齢が止まるのよ♪

確かに60歳には全くもって見えない。

ヨガをしている人は、

としてシャープで芯が通った感じ。

取り入れる価値は十二分にあると思う。

ビック3で代謝を上げたら、

ヨガでしなやかな筋肉を作り上げる。

ヨガは内側の筋肉に有効なので、

筋トレと合わせて行なうと効果が高い。

外はビック3、中はヨガで

2倍以上の恩恵が得られます。

ビック3をトレーニングして、

凝り固まった筋肉をヨガでほぐす。

ほぐれてしなやかになった筋肉は、

より強くたくましくなるからです。

回復効果にも期待ができます。

リラックス効果もあるので、

試してみる価値ありです。

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ダイエット初心者は意識し痩せる

とにかくやめない事が大切です。

小さな一歩でいい。コツコツでいい。

とにかくやめない。

やめないで継続すれば

自ずと結果は出ますから。

  • 1日20分運動
  • 1年やったら7300分
  • 121時間になる。

1年でこれだけ変わる。

やめないことを意識する。

何かしらでも持続していれば、

どこかで変れるチャンスは訪れます。

他にも意識することについて

ツイートしました。

食べ物の意識を少し変える。

  • お菓子→果物
  • 油物→納豆など大豆類
  • ご飯→サラダ多めご飯少なめ

ちょっとした変化を、

毎日行うだけでも違いは出てきます。

すぐに効果はでないの

3週間位様子をみる事が大切です。

カラダの中身が変化する。

ちょっとした意識が3週間後など、

周期で変化が起こる。

朝の水分とっていますか?

寝ている間に失った水分を補給しないと、

血流の流れも悪くなり代謝が落ちますよ。

当たり前の事を少しずつ改善する事が、

ダイエットの近道です。

何気ないに日常を変えていく意識が大切です。

朝のたった5分で簡単にできることです。

その際には、ごくごく一気に飲まず、

一口ずつゆっくりのみ、

カラダにしみわたらせましょう。

丹田を意識する。

おへそのしたから指3本のところ、

指をそっと当てて体幹立ち。

(頭、背中、お尻、かかとを壁につける)

これだけでもチカラの入り方が変わる。

ハワイアンダンスのようにサイドに降れば、

効果的な腹筋トレにもなる。

最初は壁に立ち意識する。

この状態を毎日実践することで、

カラダに記憶させる。

記憶すれば意識しなくても、

普段の動作でも使える。

つまり動くだけでも、

代謝が前より上がります。

1日のちょっとした意識の変化でも、

体型を変えていく手助けになることを、

理解しましょう。

最後に

ダイエットを行う時に

「未来の自分」を想像して欲しい。

  • 憧れの服が着られる体型
  • 周りからの賞賛
  • よりアクティブに行動出来る自分

そんな未来をもっともっと夢みてほしい。

夢をみて叶えるチカラ

変換出来ればなおいい!

その未来に向かって今一度おさらいです。

  • 学習し痩せる
  • 行動し痩せる
  • 意識し痩せる

3つの痩せるをご紹介しました。

この記事を読んだら、先ずは

行動にうつすことが大切です。

ダイエットに、遅いと言うことはありません。

思い立ったその日から、

始めてほしいものです。

先ずは無料体験でパーソナルトレーニングを

受けてみるのもアリです。

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