[人気1位]ダイエットでエアロバイク・フィットネスバイクがおすすめである7つの理由

フィットネスバイクって実際どうなの?

ダイエットに効果あるの?

こんな疑問を解決します。

そんな私はIRONMANレースのフィニッシャーです。

自転車に精通した自宅トレーニングも日々行なっている

そんな私が解説します。

IRONMANメダル

エアロバイク・フィットネスバイクの良くある質問

実際にエアロバイク・フィットネスバイクを使う際の良くある質問に回答します。

さきに不安を解消することで、安心して使いやすくなりますよね?

運動後に腰が痛くなりそうな気がする。

無理な前傾姿勢をとると、腰が伸びて痛くなることもあります。楽な姿勢で行ないましょう。

エアロバイクを毎日30分くらいでダイエット効果は?

消費カロリーは人によって変化します。30分なら有酸素効果・下半身強化になります。

20分以上行った方が良いときいたことがありますが、運動嫌いできつそうです。

最初は10分でも行なって、体力がついて慣れてきたら徐々に時間を増やしましょう。

エアロバイクは痩せる効果ないかと心配です。

しっかり有酸素運動を行なえばカロリー消費になります。下半身の筋力も付きます。

エアロバイクってウォーキングの代用になりますか?

使う筋肉は違いますが、ダイエットが目的なら代用できます。

軽い負荷でエアロバイクを1時間こいでもダイエット効果は出ませんか?

0ではありませんが、軽すぎると効果は薄れます。心拍数をチェックしましょう。

ダイエットでエアロバイクを漕ぐときに、どれぐらいの速さで漕げば良いですか?

1分間に70~80回転くらいの早さで漕ぐと、効率良く漕げて長く出来るので効果的です。

エアロバイクで足痩せに効果はありますか?

使い方次第です。重たい負荷で漕ぐと足が太くなる可能性があります。

どのくらいの時間を漕ぎ続ければいいのでしょうか?

20分を越えると有酸素効果が出てきますので、30分以上行なうと良いです。

筋トレが嫌いです。エアロバイクだけで痩せられますか?

痩せられます。有酸素効果でカロリー消費が可能です。

ダイエットでのエアロバイクは、負荷を重くするべきですか?

ある程度の負荷はあっても良いですが、負荷が強すぎると無酸素運動になります。

エアロバイクとランニングマシンのどちらがよいですか?

どちらも有酸素効果はあります。使い方で変わりますので、どちらも特性があります。

動くのが足だけで、お腹が痩せるのか心配です。

足だけのようですが、ちょうよう筋という筋肉を使ってお腹にも効果があります。

心拍数はどのくらいが良いですか?

220-年齢×0.7= 最大有酸素心拍数です。70%以上は無酸素運動になります。

簡単ダイエットでエアロバイク・フィットネスバイク良い理由7選

早速ですが私はこんなツイートをしました。

自宅でフィットネスバイク・自転車が良い理由7選

  1. 部屋で簡単に出来る
  2. 支度が楽ちん
  3. 発汗作用がある
  4. デトックス効果にも
  5. 歩くより膝の負担が少ない
  6. テレビ見ながら出来る
  7. お腹周りにも有効
  8. サウナレベルの発汗も可能です

自宅でフィットネスバイクを行なう

メリットを7つを上げてみました。

なぜ自宅でフィットネスバイクを使う良いのか?

説明していきますね。

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エアロバイク・フィットネスバイクは部屋で簡単に出来る

エアロバイク・フィットネスバイクは部屋で簡単に出来る

普段、外でダイエットトレーニングなどを

行なうと天候に左右されることがあります。

雨が降ったら外でトレーニング出来ませんよね?

しかし、フィットネスバイクなら

部屋で簡単に天候に左右されず、

いつでもダイエットに励むことが出来ます。

外に出かけてダイエットする時間を考えると

部屋でサクッと行える方が簡単で気軽ですよね?

服装だって自宅だから、着替える必要がなく手間が省けます。

もちろん、ジムでエアロバイクを使っても同じ効果が得られます。

自宅なら通う時間で出来ちゃいますよね?

一番最初に気にするべき天候に左右されず

いつでも簡単に出来るからこそ

効果も高まります。

こう言った理由からフィットネスバイクが

重宝される理由になります。

支度が楽ちん

ダイエットする際に支度に手間がかかってしまうと、

それだけでやる気がなくなることもありますよね?

フィットネスバイクなら、

部屋に置いておけば支度も楽ちん。

乗ってこぐだけなので、

支度に時間をとられません。

これが外でトレーニングするとなると、

着替えて天候もチェックして雨具はいるか?

お金は持って行くのか?

カギも持たないと・・・

余計な心配をする必要が出てきます。

これではモチベーションも下がります。

余計なところに頭を使って思考停止して、

それだけで疲労する前に、

部屋で簡単に行なった方が、

メンタル的にも楽なんです。

いかに余計な作業を行なわずに

ダイエットに集中出来るか?が大事ですよね?

ダイエットするにあたって、

出来るだけ余計な作業はしない。

支度など作業を減らして、

ダイエットに集中するべきです。

発汗作用がある

発汗作用がある

フィットネスバイクを使うことで発汗作用に期待出来ます。

継続してこぎ続けることで沢山の汗が出ます。

同じ自転車でも外で行なう場合には、

信号があって止まったりしますよね?

せっかく良い調子でこぎ続けても、

途中で止まってしまうと、

心拍が落ちて体温も下がります。

これでは効率的ではないですよね?

部屋で行ない継続してこぎ続ける事で、

沢山の汗を出すことが可能になります。

どちらが効率良く痩せるかは、

言うまでもありません。

デトックス効果にも

先ほどと同様になりますが、

発汗することでデトックス効果が得られます。

沢山の汗をかくことでできれば、

余計な老廃物も一緒に出せますよね?

沢山の汗をかいて、水分補給を行ない、

綺麗な水分が行き渡ることで

カラダの中からも変化していきます。

余分な老廃物が多いと汗臭いですが、

沢山の汗をだしてデトックス効果を

高めれば汗臭さにも変化が起きます。

沢山の汗をだして老廃物も流し、

水分補給してカラダの中からも、

綺麗にしていきましょう。

歩くより膝の負担が少ない

歩くより膝の負担が少ない

膝の負担について、こんなツイートをしました。

歩くより膝の負担が少ないのは

円運動だからです。

膝があまり良くない人からすると、

歩き続けると体重と重力で、

負荷が沢山かかってしまいます。

走り続けて膝を故障した!

なんて人もいるかもしれません。

長時間歩けない人もいますよね?

その点フィットネスバイクなら円運動なので、

体重と重力の負担は当然ですが軽減されます!

有産運動効果にも最適なんです。

今回ご紹介するフィットネスバイクは、

人体工学に基づいて設計されているので安心です。

膝を痛める悩みを気にせずダイエット出来るなら、

やらない理由はないですよね?

テレビも映画も見ながら出来る

私はこんなツイートをしました。

部屋でフィットネスバイクを使えば、

テレビを見ながらでも可能です。

テレビの前にフィットネスバイクを

置くだけで可能ですよね?

Amazonprimevideoを使えば映画も見れちゃいます。

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これなら退屈することもなく、

楽しくダイエットを行えます。

映画や映画や番組を見ながら同時にフィットネスも♪

時間がない人にも両立できて有効活用できますね。

安心で安全を考慮した上に娯楽を楽しみながら

ダイエットが可能だと言うことです。

どうせダイエットするなら、楽しくやりたいですよね?

ダイエットに娯楽の楽しさ、両方が得られてお得です。

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お腹周りにも有効

お腹周りにも有効

フィットネスバイクは、お腹周りにも有効です。

何故なら腸腰筋を使うからです。

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉です。

腸腰筋は膝の持ち上げる際にも使います。

下っ腹から太股にかけて通っている、

いわゆるインナーマッスルです。

この腸腰筋をフィットネスバイクを使うことで、

お腹周りのダイエットが可能となります。

姿勢のキープや腰痛予防の他にも、

ヒップアップにも効果を期待出来ます。

フィットネスバイクで得られる恩恵

このようなところにもあります。

以上7選でした。

あれっ?もう一つありますよね?

と思ったかもしれません。

続いて番外編の8つめの紹介です。

番外編:サウナレベルの発汗も可能です

番外編です。

こんなツイートをしました。

フィットネスバイクを行う際には

「心拍の70%あたり」を狙うと良い。

80%は無酸素運動で脂肪燃焼効果が薄れます。

基本的な計算式としてはこちらです。

220-年齢=最大心拍計

例:40歳なら220-40=180

180×70%=126

心拍計126を狙うということ。

体力レベルで変化しますので一般的な指標です。

このあたりを狙いフィットネスバイクを使うと

サウナレベルの発汗も可能です。

今回ご紹介するフィットネスバイクには

心拍管理も可能なので使わない手は無いですよね?

おそらくですが、自身が思うよりも

はるかに多くの汗をかくと思います。

床にマットを引くことをおすすめします。

エアロバイク・フィットネスバイクでダイエットしよう!!

エアロバイク・フィットネスバイクでダイエットしよう!!

以上フィットネスバイクがおすすめである7つの理由

プラス番外編でした。

FITBOXで家にいながら、ジムにいるかのようなフィットネスバイクを体感しましょう。

いますぐ、おうちで手軽に移動時間もなくダイエットに励みましょう。

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